Rozumiem, i też wiem jaką sobie wyrobiłem przez te lata renomę... a mianowicie że gram strażnika "czystości" i co by nie było to tylko ryż musi lecieć. No a tak nie jest. Może kiedyś i było. teraz tez nie widzę problemu całej ilości węgli pre albo post załadowac z płatków kukurydzianych i tak własciwie to robiłem, może nie pre ale post całość z [...]
Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Michał myślałeś zeby bpc dorzucic na szybsze gojenie? Kolega właśnie po takim [...]
Moim skromnym zdaniem cały to CBL to jest słaba opcja, przede wszystkim dlatego, że buduje niezdrową relację człowieka z jedzeniem. Tak samo jak rozróżnianie jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak [...]
Hej. Wracam do Was z podkulonym ogonem, licząc na jakąś dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju [...]
J/NJ nie inaczej. Nie wyobrażam sobie jeść co 2-3h. Oby i na mnie lepiej podziałało. Śmieci dużo nie będzie, bo jakiś obiad domowy, jakieś słodycze na jakie będę miał ochotę. Nie wiem czipsy czy coś. Zależy co sobie wybiorę. Tak czy tak u mnie podstawą ładowania będą ww złożone. Właśnie dobrze, ze mi przypomniałaś o warzywach! Jem i to jeszcze [...]
Szajba zgadzam się co do zanieczyszczeń, każda masowa produkcja przyczynia się do tego, to jest ogromny problem naszych czasów. Co do krów bardziej mi chodziło o to, że więcej się mówi o zwierzętach w rzeźni, o biednych kurach w chowie klatkowym a mleko to od fioletowej Milki z alpejskich łąk ;-) A w praktyce krowa ma dać jak najwięcej mleka, [...]
Paatik ale ja właśnie teraz tak jem %-) W teorii dieta zbilansowana czyli wszystkiego po trochę, w praktyce wszystkiego dużo ;-) Choć węgli i tak nie tyle co kiedyś. I w sumie nie zastanawiam się co zwiększyć, tylko co przyciąć. Tłuszcz u mnie to przede wszystkim orzechy, nasiona, oliwa, do tego jajka, ser zółty i masło. Nie lubię tłustego mięsa [...]
Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]
Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]
Madzia akurat autor tej książki jest również przeciwnikiem przetworzonego jedzenia i wszelkich wegańskich gotowców ;-) co więcej jego dieta jest szybka i prosta, bo jak sam wspomina nie ma nic prostszego niż jeść surowe warzywa i owoce :-) wszelkie gotowce określa jako wegańska tandeta %-) Ja akurat lubię różne przepisy wegańskie i [...]
Poran dzięki :-) Fajnie Cię widzieć, co tam słychać? Tak na chwilę zmieniając temat. Z racji tego że zaczęłam zaglądać na forum bieganie to trafiłam na taki podcast: https://bieganie.pl/audio/niskoweglowodanowa-dieta-u-biegacza-bracia-rodzen-w-rytmie-biegania/ https://youtu.be/TbFvIjhbeOE Tyle co była u mnie dyskusja odnośnie podejścia Maffetone i [...]
[...] sie utwierdze ale chodzilo mi o to ze duzo osob pisze ze nie kupis sobie miecha czy ryby a jogurty,slodkie bulki,batoniki w diecie nie mowiac o fajkach nie kaze kazdemu jesc dobrze i tak jak nalezalo by jesc bo sam mialem ten problem prze 20lat mieszkajac z rodzicami wiec wiem co znaczy na obiad ziemniaki z psuedo schabowym mieszkajac z [...]
Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]
chodzi mi o to ze chciałbym jeść mniej więcej w równych odstępach czasu dlatego śniadanie zazwyczaj ma około 300kcal ponieważ do 16:30 jestem w szkole i żeby zachować równe odstępy czasu między posiłkami muszę jeść tam 2 razy a jak wróce do domu to dopiero jakiś bardziej odżywczy posiłek , mógłbym drugi posiłek w szkole rozłożyć między śniadanie a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]
Oveja, Wrong, Lady M, Ja już nie ma sił, ale nie zamierzam się poddać. Ja przetestowałam na sobie różne metody. Próbowałam trzymać sterylną michę, aby nie kusić losu. Jednak to niestety powoduje w moim przypadku narastanie napięcia i wiem, że wybuch może nastąpić nagle, bez przyczyny. Muszę mieć ten mały luz Ja w sumie problemy z jedzeniem mam [...]
filonka robisz to dla siebie, wiec jest po co dogadać się z głową };-) No muszę. Najgorsze jest to, że pracowo to ja mam pozamiatane :-( Coraz trudniej będzie wysupłać wolne chwile na trening, jeśli nie zrobię tego przed pracą (czyli w sumie ciemną nocą), to później będzie ciężko. W związku z tym, priorytetem będzie dieta, czysta miska, no nie ma [...]
Dzięki dziewczyny , ruszyło się u mnie rzeczywiście znacznie a w sumie nie robię nic nadzwyczajnego, trzymam tylko miskę i trening siłowy 3 razy w tyg i taniec 2 razy w tyg po godzinie. Czasem jem 4 czasem 5 posiłków, ostatni zazwyczaj wychodzi mi praktycznie przed snem. Na majówce były Cheaty :-) ale jak wróciłam i się zważyłam i zmierzyłam to sa [...]
Justyna ten budyn jak robisz? whey tez zagotowujesz? Ja to zelki w sumie nie bardzo.... wole inne slodycze- te co nie wolno %-) pulpety bym zjadla. Nie chce mi sie gotowac a byle czego nie chce mi sie jesc }:-(
Michał Jekiel road to super heavyweight
